בשלושה מסלולים:

 

  • הרך - מתאים לכולם
    להמעיט סוכר בקפה, לצרוך פחות משקאות ממותקים, לצמצם מאפים. להתחייב לחודש של הורדת סוכר במתינות.
     

  • הבינוני - למאותגרי המתוק
    להוריד סוכר לבן בעוגיות, מאפים, שוקולד וכו', להישאר עם פירות, פירות יבשים, אגבה, סילן וכו'
     

  • הקשוח - ניקוי לסכרת או קנדידה ~
    להוריד לגמרי את כל סוגי הסוכר, כולל פחמימות (בקמח, אורז, תפו"א).

כל אחד ואחת יבחרו את המסלול המדוייק שיאפשר להתמודד עם האכילה הרגשית!

האתגר מתחיל ב-11/11 ומסתיים ב- 11/12

תמיד נדמה שבשביל להפסיק לאכילה רגשית ונישנושים יהיה צריך לגייס טונות של כוח רצון, ולהתמודד עם ימים קשים של חוסר שקט.
פלא שלא בא להיכנס לזה?

 

אבל אם אתם רוצים שיטה מודעת, אוהבת וסבלנית,
בואו להכיר את תכנית "קשת האש" שבה בעזרת 30 שיעורי וידאו שמגיעים אליך בקבוצת פייסבוק סגורה +
 תרגילי כתיבה + קבוצת ווצאפ תוכלו להתחיל להפסיק לצרוך סוכר

אכילה רגשית אינה התמכרות, היא רק הרגל גרוע" אומר רפיק, מפתח תכנית קשת האש
 

רפיק ידידיה בן 53
מורה למדיטציה, מוסמך בשיטת 12 הצעדים
גמול מאלכוהול, ניקוטין, קנאביס, פiרנi.

 

"האכילה הרגשית אינה רעב, היא פשוט ביטוי לחוסר שקט ותחושת שעמום. במשך שנים, מאז הילדות התרגלנו להשקיט מצוקות בעזרת פיצוי טעים. התחושה שמגיע לנו נחמה שולחת אותנו למטבח.

שיטת קשת האש אינה דיאטה אלא תכנית של חיבור לאכילה מודעת, מסודרת, ובריאה. זוהי דרך ללמוד מהם הטריגרים הרגשיים שמפעילים אותנו בכדי לבחור באהבה עצמית.

 

בשיטת קשת האש איננו נלחמים באכלן הרגשי. הוא לא הפרעה שצריך לסלק אלא ילד פנימי שצריך לחבק. בתהליך נלמד לזהות את הטריגרים הרגשיים שמפעילים אותו ולתת לו אהבה ולא כעס. 

 זוהי דרך של התעלות -
במקום זלילה שנותנת עונג גופני קצר,
אנחנו בוחרים בהימנעות ובעונג רוחני ארוך.
"

האם כבר הכרת במחירים של האכילה הרגשית?
 

בוודאי כבר הכרת במחירים של האכילה הרגשית, הזלילה שאינה קשורה לרעב אלא תחושת ריק.
 

אנחנו שולחים יד לאוכל בלי לחשוב ומרגישים - חוסר שליטה עצמית.
אין שקט כל זמן שהעוגה שם - שיעבוד.
איך שסיימת לנשנש עולה כעס עצמי ותחושה של - ביקורת עצמית.
התחושה של העייפות, חוסר האנרגיה גורמת ל - דחיינות.

 

שיעבוד, חוסר שליטה, ביקורת עצמית ודחיינות.
די! נגמר הסוכר.
לחודש!

מה היא שיטת המסלולים?


כל אחד ואחת בוחרים את רמת הקושי שלהם.
אנחנו, כמדריכים, לא מתעסקים ב"מה" אנחנו מתעסקים ב"איך".
עבורנו העיקר היא ההתחייבות וההתמסרות
לכן,
יהיו משתתפים שיבחרו רק להפסיק עם מאפים - הם יקחו מסלול מסויים
יה
יו משתתפים שיבחרו להפסיק משקאות ממותקים - הם יקחו מסלול אחר
יה
יו משתתפים שיבחרו להוריד רק קמח לבן ולהישאר עם לחם כוסמין
ויה
יו משתתפים שיבחרו את האתגר הגדול של הורדת גם קמח (מכל הסוגים) וגם סוכר (מכל הסוגים) וגם חלב (לקטוז)


לקבלת טופס אפשרויות המסלולים -  לחצו כאן.
 

 למה בעצם להפסיק לחודש ימים?


כדי לקחת חזרה שליטה על כוח החיים

כדי לנצח את האוטומטים
כדי להפסיק להרגיש כמו פח-זבל

ככדי להרגיש סקסי/ת

כדי להגביר הערכה עצמית ותחושת מסוגלות
כדי להבין מה הכוחות הנפשיים שפועלים עליך בלי לברוח מהם

כדי להיות מאסטר/ית של חייך
 

 
אבל למה רק ל 30 יום? למה לא לעולמים?

 

1- 
אף אחד לא התחיל לרוץ מרתון ביום אחד. בהתחלה מומלץ להתחיל במקצה של 10 קילומטר. וגם זה לא קל ודורש אימון מסויים. 
מתחילים ב 30 יום, אבל אם רוצים, אפשר להמשיך לרוץ עוד ועוד ועוד...

2- האכילה מודעת כאימון תודעתי.
בשיטת קשת האש אנחנו מכינים אתכם ככה שאחרי ה 30 יום תוכלו להחליט לקחת אתגרי אכילה מודעת בהתאם לצרכי הגוף שלכם
.

מה אתם מקבלים?
אתם מקבלים אחזקה, ליווי יומי, שורה של צעדים ששומרים עליכם בדר:

בכל בוקר לייב יומי בקבוצת פייסבוק
+ מסרים למוטיבציה
+ קבוצת ווצאפ סגורה
+ 4 מפגשי זום לשיתוף קבוצתי
+ תרגילי כתיבה 
+ חוברת הלימוד העצמי "טיפוח תודעת מאסטר"

במקום 1180
 

לרגל השקת המחזור ראשון, 20 משתתפים ראשונים

ב 590 בלבד

שימו לב למחיר!
בעלות יומית של 20 (קפה ומאפה בערך)
אתם מקבלים את הצעד הראשון שלכם אל החופש הגדול!

חוברת העבודה 

50

להפסיק ל 30 יום לבד, בקצב שלך

חוברת הקורס בקובץ PDF 

7 תרגילי כתיבה ללימוד עצמי 

ליווי בקבוצת פייסבוק סגורה 

ליווי קבוצתי + שיעורי וידאו  

590

להפסיק ל 30 יום בהדרכה יומית 

 30 שיעורי וידאו 
חוברת הקורס בקובץ PDF

4 מפגשי זום קבוצתיים

 ליווי בקבוצת ווצאפ סגורה

עקרונות תכנית קשת האש


תכנית קשת האש אפקטיבית בעולם ההתמכרויות רכות - קנאביס, ניקוטין, פורנו, סוכר, גלוטן, ניקוטין וכדומה. 
אלו הם הרגלים שנחשבים לגיטימים חברתית ונורמטיבים אך שימוש קבוע גובה מחיר לאורך זמן. להתמכרויות רכות אין תסמיני גמילה פיזיים אלא רק נפשיים.

(התכנית אינה יעילה לגמילה מהתמכרויות קשות כגון הירואין או אלכוהול)

כמו כן תכנית קשת האש אפקטיבית להוספת הרגלים מיטיבים כגון שינוי תזונתי, הוספת כושר, תרגול רוחני, הוספת תחביבים וכו.

התכנית עובדת עם כוח הכוונה ולא עם כוח הרצון. גילינו בוודאות שאדם הנכנס להתנזרות מתוך כוונה בהירה יצליח להגיע לסוף התהליך בלי קריז או דודא. לעומת זאת מי שמסתמך רק על כוח הרצון שלו יגלה עד מהרה שזהו שריר שמתעייף מהר.

החידוש העיקרי - הגדרת זמן ההימנעות לתקופת זמן תחומה מראש (בין 21 יום ל 100 יום). בזאת אנחנו עוזרים לחלק הנפש המכור שבנו להרגיש שלא מסלקים אותו לעולמים.

איננו מתחילים בהמנעות עד שאין לנו הסכם שאנחנו כותבים וחותמים עליו למול חלק הנפש המכור. כתיבת ההסכם הוא התהליך העיקרי בקורס ועליו אנחנו חותמים באופן טקסי / רוחני למול אלוהים

במהלך תקופת ההתנזרות המשתתפים מתחייבים לקיים הרגל מיטיב יומי. שנקרא "טקס הבוקר". זהו מהלך יומי שמזכיר להם את הכוונה שלהם, ומחבר אותו לסיבות העומק של ההתנזרות.

במהלך התקופה אנחנו מתחברים לטיפוח תודעת מאסטר. עבורנו העיסוק בשינוי הרגלים הוא שער לאיכות פנימית של התמדה, סבלנות, אמונה ויושרה. לא חושב מהו ההרגל המזיק שהמשתתף מתמודד איתו, התוצאה תהיה יותר "מאסטריות".

בסוף תקופת ההתנזרות אנו חותמים על הסכם חדש שמאריך את תוקף ההתנזרות או חוזרים להרגל הישן, הפעם ממקום חדש. אנו מאמינים שיצירת יחסי אמון עם הג'נקי הפנימי יעזור לנו לשלוט בהרגל המזיק יותר מאשר לסלק אותו בכוח

התכנית מקדשת את העיקרון של התנועה הספיראלית: בכל שלב בחיים אנחנו מתחילים להפסיק ואז מפסיקים להפסיק, ואז מתחילים שוב, ובעזרת תנועה של ריקוד, מוציאים מחיינו הרגלים מזיקים ומוסיפים לחיינו הרגלים מטיבים.