"משהו בחיי הולך להשתנות..."

בואו להפסיק הרגל מזיק 
ולהוסיף הרגל מיטיב

בקבוצה סגורה או בפגישות אישיות. 

 

אנה סנפירו
הפסיקה עישון טבק
בשיטת קשת האש

״בזכות שיטת קשת האש גיליתי מדוע אני מעשנת *באמת*.

כמה שקט פנימי השתרר אז! הפסקתי עם השנאה העצמית, אני מחוברת יותר לרגשות שלי, שמחה וקלילה! והצורך לעשן? כמעט ולא מופיע עכשיו שאני יודעת מה עושה לי טוב בחיים.״ 

 רפי שטיינמץ
הפסיק כסיסת ציפורניים
בשיטת קשת האש

״מאז שאני זוכר את עצמי (58 שנים), כססתי ציפורניים. ניסיתי  להפסיק בשיטות שונות ללא הצלחה. בזכות רפיק, ושיטת "קשת האש" הכרזתי בפני כולם על הכוונה שלי והיום, אחרי 4 חודשים את התוצאות רואים בשטח, ולא רק אני.״

שירלי מישורי
הורידה סוכר
בשיטת קשת האש

״...הפתעתי את עצמי! 

נכון היו רגעים בהם ממש הרגשתי ש"בא לי" אבל הם היו מעטים וחלפו די מהר.
ממש הקפדתי כל דבר שקניתי וידאתי שאין בו סוכר.
הידעתם שכמעט לכל דבר מוסיפים סוכר?״

בזכות האתגר של רפיק זכיתי בשבועות הראשונים בחיי הבוגרים ללא פורנו. זה לא היה קל ועם זאת בהחלט הרגשתי שיש לי תמיכה ומסלול ברור בדרך להצלחה. תודה רבה!״

קבלו השראה

ממשתתפי האתגרים הקודמים

מהי תכנית קשת האש?
 

זוהי שיטה ייחודית וחדשנית בשנים האחרונות, העוסקת בשינוי דפוסים מקובעים, אימוץ הרגלים מיטיבים ושחרור מהרגלים מזיקים.

התכנית אינה שיטת גמילה ואינה מיועדת למכורים לאלכוהול או לסמים קשים אלא רק לבעלי התמכרויות רכות

מהן התמכרויות רכות?

התמכרויות רכות הן שימוש בחומרים שנחשבים לגיטימים חברתית כמו קפה, קנאביס, פורנו, רשתות חברתיות, סוכר, ניקוטין, גלוטן, משככי כאבים.

 

אלה הרגלים הנתמכים בפרסומות שמשווקת אותם כלייף סטייל נחשק, רוב האנשים שצורכים אותם אינם רואים עצמם כמכורים, אבל שימוש חוזר בהם מעיד על חוסר שליטה, ברבות הימים הם יכולים לגרום למחלות ועיקר נזקם בהווה הוא בכך שהם מבזבזים אנרגיה נפשית רבה.

מפתח השיטה
 

רפיק ידידיה בן 52
מורה למדיטציה, מוסמך בשיטת 12 הצעדים
גמול מאלכוהול, ניקוטין, קנאביס, גלוטן, פורנו.

 

 

במשך שנים החשקים שלי ניהלו אותי. הבעיה העיקרית היו הסיגריות (2 קופסאות ביום). ואז שמעתי רעיון רוחני שאם אצליח לאהוב את "המעשן", הוא יסכים ללכת.
ניסיתי לעשות איתו הסכם, קצר מועד, והצליח לי. וכך עשיתי עם הרבה חלקי נפש מזיקים שפעלו מתוכי.
את השיטה הזו הבאתי גם להרגלים מיטיבים. מתוך דיאלוג עם האני הדחיין או העצלן, הצלחתי להביא את עצמי לאמץ תרגול בוקר יומי, ללמוד שחיה, להתמיד באימונים, לאכול בריא ."

המסלולים שלנו

מסלול ליווי אישי

300 לפגישה

תהליך בליווי אישי עם רפיק

 תהליך של 12 מפגשים - ליווי אישי של רפיק
ספר הקורס: בתחילת התהליך מקבלים עותק אישי של הספר "המינימום האפקטיבי"

קובץ קול של מדיטציה מודרכת: לחיזוק כוח הכוונה ותודעת ה"מאסטר"

 קבוצת פייסבוק סגורה לשיתופים ואתגרים

בקבוצת זום

50 לפגישה

קבוצת סגורה, בתהליך מתודי

הכולל תרגילי כתיבה

לקבל השראה מאנשים שעוברים אתגרים דומים.

להיות השראה ולתת תמיכה לנגמלים כמוכם.

הנראות הציבורית של ההצהרה עוזרת לממש את המחוייבות האישית!

קבלו קובץ קול עם מדיטציה מודרכת לחיזוק כוח הכוונה ותודעת ב"מאסטר"

הספר המינימום האפקטיבי - מאת רפיק
אז איך מבטלים הרגל שתקוע וכבר לא משרת אותנו?

ואיך מכניסים הרגל חדש בריא?

על כך בספר "המינימום האפקטיבי" - תכנית קשת האש לשינוי הרגלים שמקבלים משתתפי האתגר במסלול הקבוצה הסגורה.

קטע מהפרק הראשון:

כשאני פותח את העיניים שלי דבר ראשון בבוקר, אני לא מבזבז זמן רב בהחלטה אם לקפוץ למקלחת או לבדוק את הטלפון. כל מה שאני רגיל לעשות, זה מה שאני עושה. במובנים רבים אני פועל על טייס אוטומטי.


כשאני נכנס למכונית אני פותח את הדלת, מתיישב בכיסא, מושך חגורה, מכניס את המפתח, מקיש את הקוד, לוחץ על הברקס, מסובב את המפתח, מדליק את הרדיו, מכניס לרוורס, מביט במראה, מאותת, ומשחרר את הברקס. תוך 5 שניות ביצעתי 10 פעולות בזמן שמוחי היה טרוד במשחקי הכדורסל של הערב הקודם.


היה זמן כלשהו בעבר בו פעולות אלה לא היו מקובעות; הייתי צריך לחשוב עליהן אחת אחת ולהחליט לבצע אותן. אבל עכשיו הן קורות מעצמן. כמו אינספור התנהגויות אוטומטיות או חצי אוטומטיות שהפכו להרגלים שלי. הם מקיפים את הכל: מהדרך בה אני מתרחץ, מצחצח שיניים, אוכל, בוחר מצרכים בסופרמרקט. והאמת, אני צריך להיות אסיר תודה להם. בלעדיהם המוח שלי יכרע תחת נטל של אינספור ההחלטות הקטנות שהחיים זורקים עלי.


'אם כולנו היינו צריכים להתלבט לגבי כל דבר קטן שאנחנו עושים בכל רגע, לא היינו מסוגלים לתפקד', אומרת פיליפה ללי, פסיכולוגית ובעלת מחקר בכירה באוניברסיטת קולג 'בלונדון. 'הרגלים משחררים את מוחנו לחשוב או להתרכז בדברים חשובים יותר.' היא אומרת. הרגלים, במילים אחרות, הם תיכנותים יעילים מבחינה אבולוציונית.
 

ומבחינת המערכת הכוללת שהיא ה'אני' - הרגלים הם דבר טוב גם כשהם דבר רע.
 

 שאלות נוספות? אל תהססו ליצור קשר