top of page
-
איך אדע אם השיטה שלך טובה לי?האמת שלא יודעים. אבל מנסים. האדם צריך להיות מוכן להפתיע את עצמו. הוא מתחיל את הדרך, מקבל את הוידאו היומי, מקבל תרגילי כתיבה, ומרגיש - עובד לי / לא עובד לי. אם אחרי שבוע עולה תחושה שזה לא זה, הכסף יוחזר בחזרה.
-
האם זה מיועד להפסיק רק חומרים, או שזה עוזר גם להתנהגויות (למשל התמכרות לאנשים, או וורקוהוליזם)?"כן, אבל לא בהתחלה. הרגלים יכולים להיות 1- שימוש בחומר 2- התנהגויות כפייתיות 3- מחשבות ורגשות רעילים תכנית קשת האש היא תכנית תהליכית. אנחנו מתחילים עם המנעות מחומרים (1) כדי ללמוד את עקרונות הדרך. ואז משתמשים במה שלמדנו כדי לעבור להתמכרויות יותר מופשטות כמו התנהגויות כפייתיות (ריצוי, שיפוט, כעסנות, ביטול עצמי, דחיינות) או התמכרות לרגשות רעילים ולמחשבות מטרידות (דאגנות, קנאה, שיפוטיות) וכו'. אבל ההמלצה היא להתחיל ממשהו פיזי.
-
למה אתה אומר שזה קל כאשר הניסיון שלי עם שינוי הרגלים הוא שזה קשה?1 - היה קשה כי לא הגבלת את השינוי בזמן. (אנשים חושבים על 'להיפטר מההרגל לעולמים' במקום לשחרר אותו לתקופה) 2- היה קשה כי עבדת עם כוח הרצון ולא עם כוח הכוונה. (אנשים פועלים ממקום מוחזק, מכווץ, מאומץ ולא ממקום של הבנה) 3- היה קשה כי ניסית להפסיק לבד. (אנשים לא יודעים לבקש עזרה ולהצהיר על חוסר האונים שלהם) 4- היה קשה כי לא הצהרת הצהרה מחייבת מול הזולת. (אנשים מחליטים על שינוי בשושו ולא מקבלים חזיוק סביבתי) 4- היה קשה כי לא חתמת על הסכם (אנשים מפחדים להתחייב)
-
איך מפסיקים הרגל שלא ניתן לזרוק (כמו אוכל או סמארטפון)?יותר קל לזרוק משהו מדיד. כן סיגריות - לא סיגריות. כן פורנו - לא פורנו. הרבה יותר קשה להפחית סוכר (כי הוא נמצא בכל דבר) או סמארטפון (כי זה כלי עבודה) או וורקוהולויות (כי חייבים לעבוד) צמצום הרגל דורש הרבה יותר מודעות ומוחזקות. שיטת העבודה במקרים כאלה היא להחליט שרירותית מתי כן מאפשרים סוכר (או סמארטפון) ולייצר מנגנון שמקפיד על כך.
-
אם חווים נפילה, איך ממשיכים?"מכיוון שתמיד יכול לקרות שלא נצליח לקיים את ההרגל המיטיב (בגלל מזג האויר או מחלה או בלת"מ חיצוני) אנחנו מכניסים להסכם סעיף שמוודא שבמקרה מעידה, נשוב אל התהליך ולא נשמוט אותו לגמרי.
-
מה קורה אחרי שנגמרים ה 20 יום (30 במסלולים האישים), איך ממשיכים?"חלק מהמשתתפים חותמים עם עצמם הסכם חדש, פשוט מאריכים את תוקף ההסכם הקודם וחלק מהאנשים שומטים את הגמילה וחוזרים להרגל הישן. לפי שיטת קשת האש ברגע שהשלמת תהליך והבנת אותו, תוכל לחזור עליו בכל זמן שתרצה. לכן איננו מפחדים לחזור להרגל.
bottom of page